倖田來未也奉行的瘦身法,晚上6點以後到深夜的這段時間不進食,能讓胃中的食物確實消化,預防脂肪的吸收囤積。人的身體在夜間需要休息,半日斷食能讓身體有效率地將吃進的脂肪變成蛋白質,具瘦身的效果。可在晚上進行簡單的運動與泡半身浴,能提高睡眠品質,避免半夜想吃東西。

西野加奈瘦身法

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不吃零食、點心,避免不經意間攝取過多熱量,造成吃不下正餐而偏食,還能減少一天下來攝取的熱量總和。

1.半日斷食車貸

以年輕實力派女歌手形象,在日本女高中生之間有極高人氣的人氣女歌手西野加奈,不論是歌曲還是時尚打扮都引起廣大注目,卻曾因繁忙的工作日程,造成體重暴增至57公斤,一度還引起了話題,不過西野加奈透過重新調整生活步調,掌握四個方法,重回50公斤的健康體重。



運動最重要的就是能夠長久,一周3次即使是忙碌的生活裡也不會太勉強,此外西野加奈表示,自己在天氣不好、身體感覺狀況不好時,也不勉強成行,會在身體狀況好時才健走。不論時間或是距離,也是依照當天的心情和身體狀況決定,不會設立過分困難的標準,反倒造成身心壓力。

內容來自YAHOO新聞




3.多吃優格、生菜沙拉和橄欖油以及豆類

優格、生菜沙拉和橄欖油都具有促進排便的效果,重整腸道環境,排出體內囤積毒素,有助於改善肌膚狀況,並提高免疫力。生的蔬菜有助於攝取到遇熱容易流失的酵素,酵素能幫助打造容易瘦的體質,還可美肌以及促進健康。

而豆類不僅有許多對女性有益的營養成分,還具有飽足感,可滿足食慾,同時還富含減肥時不可或缺的蛋白質。想輕鬆地攝取豆類,可選擇飲用豆漿。

日本偶像歌手這樣瘦身!1個月從57kg→50kg

4.一周健走3次

以一雙美腿聞名,時常以華麗短裙造型出席大型歌唱節目的西野加奈,並不喜歡上健身房,而是偏好以輕鬆的方式健走。

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【早安健康/張維庭編譯】每到了氣溫節節升高的春夏時節,看到清涼的無袖洋裝與背心都覺得心動想買,卻在意著自己突出的小腹與手臂,雖然總想著要瘦身,卻立刻就想到了節食挨餓的辛苦,卻又不敢嘗試太過激烈的特殊減肥法?日本人氣女歌手西野加奈、倖田來未奉行的瘦身方法,既不會對身體造成危害,又能輕鬆達到健康瘦身效果!



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2.每天只吃三餐

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/日本偶像歌手這樣瘦身-1個月從57kg-50kg-040000836.html


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