拼命重訓練肌肉速成? 教練:反效果極大

運動量過度或是長時間很頻繁的激烈動作,都會讓身體的腎上腺素一直往下降,漸漸地會產生無力感及疲累,健身教練王聖文表示,一小時以內的運動是最好的,並且過程中一定要休息,建議休息時間是一分鐘,結束後也要補充營養,才能維護肌肉鍛練的健康度。

內容來自YAHOO新聞

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(健康醫療網/記者周威志報導)

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划船機拉一拉,伏地挺身作一作,最後再來個拳擊有氧,許多人一進到健身房,憑藉著高漲的雄性激素,每個器材都想來個幾套鍛練,但最後往往只是把自己累的半死,肌肉培養卻很有限。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/拼命重訓練肌肉速成-教練-反效果極大-043500974.html

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